备孕妇女
1.调整孕前体重至适宜水平。
2.常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。
3.禁烟酒，保持健康的生活方式。

孕期妇女
1.补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
2.孕吐严重着，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
4.适量进行身体活动，维持孕期适量增重。
5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

哺乳期妇女
1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。
2.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
3.愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。
4.坚持哺乳，适当运动，逐步恢复适宜体重。
5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

6月龄内婴儿
1.产后尽量早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳。
2.坚持6月龄内纯母乳喂养。
3.顺应喂养，建立良好的生活规律。
4.生后数日开始补充维生素D，不需补钙。
5.婴儿配方奶粉是不能纯母乳喂养时的无奈选择。
6.监测体格指标，保持健康生长。

7~24月龄婴幼儿
1.继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食。
2.从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。
3.提倡顺应喂养，鼓励进食但不强迫进食。
4.辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。
5.注重饮食卫生和进食安全。
6.定期监测体格指标，追求健康生长。

学龄前儿童
1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。
2.三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。
3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。
4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。

老年人
1.少量多餐细软；预防营养缺乏。
2.主动足量饮水；积极户外活动。
3.延缓肌肉衰减；维持适宜体重。
4.摄入充足食物；鼓励陪伴进餐。

素食人群
1.谷类为主，食物多样；适量增加全谷物。
2.增加大豆及其制品的摄入，每天50~80g；选用发酵豆制品。
3.常吃坚果、海藻和菌菇。
4.蔬菜、水果应充足。
5.合理选择烹调油。